La prevenzione comincia da piccoli gesti quotidiani.
Un corretto stile di vita, associato a controlli periodici e all’attenzione verso il proprio corpo, è la chiave per ridurre i fattori di rischio e individuare precocemente eventuali alterazioni.
Nel Mese della Prevenzione “Salute Donna”, Studio Radiologico Varese desidera condividere con te alcuni consigli pratici per prenderti cura della tua salute senologica e ginecologica anche a casa.

Prevenzione del Tumore al Seno: l’importanza dell’autopalpazione e del controllo visivo

Oltre ai controlli periodici e agli screening mammografici ed ecografici, è fondamentale continuare la prevenzione anche a casa.
L’autopalpazione e il controllo visivo del seno aiutano a conoscere il proprio corpo e ad accorgersi subito di eventuali cambiamenti.

Quando eseguire l’autopalpazione del seno

L’autopalpazione va effettuata una volta al mese, idealmente una settimana dopo la fine del ciclo mestruale, quando la tensione mammaria è minore.
In gravidanza o in menopausa può essere eseguita in qualsiasi momento del mese.

Come eseguire correttamente l’autopalpazione

• Sdraiati con un cuscino sotto la schiena.
• Solleva il braccio corrispondente al seno da esaminare.
• Con la mano opposta, compi movimenti circolari dall’esterno verso l’interno, esercitando una leggera pressione.
• Controlla anche la zona ascellare, dove si trovano i linfonodi

Controllo visivo del seno

Davanti allo specchio:

• Osserva il seno con le braccia lungo i fianchi.
• Solleva le braccia sopra la testa e guarda eventuali cambiamenti di profilo.
• Posiziona le mani sui fianchi e contrai i muscoli pettorali: aiuta a evidenziare irregolarità.
• Controlla il seno da diverse angolazioni.

Cosa osservare

È importante rivolgersi al medico se noti:

• cambiamenti nella forma o nella dimensione del seno
• retrazioni cutanee o pelle a “buccia d’arancia”
• secrezioni dai capezzoli
• dolore localizzato persistente
• noduli o ispessimenti nel seno o nell’ascella

Stili di vita che proteggono la salute femminile

Le scelte quotidiane incidono profondamente sulla salute ormonale e generale.
Ecco le 5 regole della prevenzione:

• Sottoponiti a screening periodici.
• Esegui regolarmente autopalpazione e controlli visivi.
• Segui una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e fibre.
• Limita fumo e consumo di alcol.
• Pratica attività fisica regolare.

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